jak zrobic

Ja tam w "przypadkowo" zbudowane mięśnie nie wierzę, jak i nie bardzo przekonuje mnie "podatność kobiecego organizmu na rozbudowę mięśni" (jeśli faktycznie istnieje, to poproszę "trochę"). 94-95 w biodrach to nie jest dużo (nie podałaś żadnych danych, nawet wzrostu). Dwa, że być może jest to po prostu zmiana kształtów z dziecięcych na kobiece. [...]

[...] jest to moja "pięta achillesowa"... Moje rekordy sprzed wypadku to 135kg x5-6 przy martwym ciągu oraz 245kgx6 na suwnicy. Moje nogi przez brak treningu i zależenie wygladaly jak wykalaczki i rowniez porownywalnie miały sily :), aktualnie jest lepiej, ale i tak wygladaja nieproporcjonalnie do góry (są umięśnione, tzn. mięśnie są widoczne, ale [...]

Wiem, że przeważnie ortezę zakłada się zamiast gipsu natomiast obawiam się, że jak np. dostanę piłką lub upadnę to znowu mogę sobie coś zrobić - w tym celu pytałem o założenie ortezy tylko na czas meczu aby chroniła ona ręke przed takiomi sytuacjami. Zmieniony przez - dzipkis w dniu 10/12/2017 1:11:34 PM

Z makaronu to mozna wszystko zrobic Od spaghetti jak chlopaki pisali ,poprzez smazenie go ze wszystkim co wpadnie ci do glowy.po zapiekanki makaronowe ,wszystko zalezy od makro jakie masz.A reszta to juz tylko wyobraznia moze cie ograniczyc

[...] 40kg (20kg +20kg sztanga)... Mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge wykonywac po 6 serii w cwiczeniach (5 w mniejszych) ? Cwiczylem ciezarem, ktorym moglem wykonax max 8 powtorzen i jakos tak jeszcze moglbym cos zrobic. Oczywiście, że możesz jak dajesz radę i czujesz, że regeneracja na tym nie cierpi to możesz zmienić ilość wykonywanych serii.

Ok, więc jutro zrobię ft4 i tsh, a dziś robiąc mogłem je też zrobic. A jeśli wszystko będzie ok, wtedy jak np dorzucić T3 do sally ? :)

Trochę mnie to zdołowało. Moim ideałem jest raczej drobna sylwetka, wąskie biodra (wiem, że takich nie będę mieć, ale chociaż zrobić najwięcej jak się da, by cokolwiek osiągnąć).

Ten program jest do dupy co z tego że będziesz umiał te 100 pompek jak np na pompkach na porączach nie zrobisz wiecej niż 10 dla mnie to żenada . Ćwiczy się wszystko podciagnięcia , brzuch itd a nie same pomki nie zbudujesz sily od samych pompek tylko zmarnujesz swoj czas , a po za tym te 100 pompek bądzmy szczerzy nie jest jakies spektakularne [...]

Wszytko było by w porządku bo ilość wzrosła ale nie potrafię zrobić po 18 w 4 serii bo w ostatniej już klapa przyjmując przerwę taką jak zalecają.

lepiej wyższego zakresu pilnować, jak chcesz to jedynie na koniec mozesz dać serie 90 kg a potem dropsecika jednego zrobić sobie

[...] w trakcie odpoczynku nie na treningach, więc po prostu musisz wykorzystać dłuższy okres regeneracji i zrobić odpowiednio większą objętość treningu w ciągu tych 4 dni. Jeżeli nie chcesz trenować po pracy, to jest to prawdopodobnie najlepsza opcja. Tak, lepiej by było trenować każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu, ale jak się nie da to się nie da.

[...] oczywiscie hehe :D ale generalnie rule of the thumb jest, zeby dociągnąc każdy program do konca, bo skakanie z jednego na drugi lubi wejśc w nawyk, a efekty wtedy wiadomo, jak przy wszystkim czego sie nie doprowadza do końca xD Z tym ze powiedzial bym ze na 4.5 meisiąca masówke bedzie lepiej zakonczyc, więc zostało by ci jeszcze 2 miesiace :)

No to lipka trochę. Ft3 dość wysoko także myślę, że 20-30 mcg t3 będzie bez sensu, bo wynik mógłbybyć podobny lub nieznacznie wyższy. Możesz spróbować zrobić jeszcze jedno podejście, dorzucić trochę więcej cardio-powinno pomóc na ciśnienie. Jak już koniecznie nie chcesz brać to zamiast wywalić do kosza to daj lepiej mi %-) żarcik oczywiście ;-)

Dzięki za dobrą radę :) a jeszcze 1 rzecz, myślisz że na każdym treningu przy kazdej serii mam dawac z siebie 150%, tak ze jak mam zrobic 12 powt a zrobie 8 bo to ktoras seria i zmeczony jestem, to odczekac chwile i jechac dalej, az do 12,czy skonczyc serie? Bo ja tak robie ze czekam, ale nie wiem, czy to nie jest przesada, ze wiekszosc serii jest [...]

Właściwie to moge nawet z czystym sumieniem powiedzieć, że każda jest do upadku, albo nawet do upadku, czekam wlasnie chwile jak mowilem i jade dalej zeby zrobic 12 Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-10-31 22:01:26

przede wszytskim trzeba mierzyc sily na zamiary, sporo uda Ci sie zrobic bez odpowiednio dobranego srodka typowo redukcyjnego, w pozniejszym czasie, jak pojawi sie zastoj, skorzystac ze spalacza, co pozowli na kontynuowanie efektu redukcyjnego

[...] słabe provi też mi niepomagalo. Okazało się że to przez wątrobę jeżeli masz zajechana wątrobę to libida niebedzie tak to wygląda możesz zrobić badania estro prolaktyna progresteron panel wątrobowy jak już robisz. Moja propozycja zejdź na 250 mg testa na tydz długiego najlepiej cypionat lub enan i lecz wątrobę zobaczysz że libido zaszkoczy

Wśród nas około 90% osób, jak nie więcej ma jakieś wady postawy lub inne dolegliwości wynikające z różnych powodów: - błędów z dzieciństwa, - kontuzji, - błędów treningowych, - siedzącego trybu życia, - otyłości. Wiele z nich sprawia nam spore problemy w normalnym funkcjonowaniu. Jednak części w ogólne nie odczuwamy. Problem może jednak pojawić [...]

Poza tym nie daj sie zwariowac tym progiem leucynowym. Jest istotny, ale z pewnoscia nie zalezy on od jednego posilku bo organizm to nie samochod czy inna maszyna. Jak zjesz 17 g bialka to co bedzie? Marnacja? Jestes na masie, wiec przy pieciu posilkach jesli koniecznie chcialbys te 25-30 g bialka dostarczac to trudno tego nie zrobic.

Tak się sylwetki nie ocenia, po pierwsze rękoma zasłoniłeś całą sylwetkę i jest z przypinką, Jak nie ma kto Ci zrobić zdjęć ustaw samo wyzwalacz i daj na luzie całą sylwetkę, przód tył i bok a nie od pasa w górę.